Malen nach Zahlen - Abstand von der digitalen Welt

Wir kennen es doch alle: wir sind immer über dasHandy erreichbar und wollen es manchmal einfach in der Ecke liegen lassen. Dieser ständige Druck immer erreichbar zu sein kann auch manchmal wirklich nerven.

Aber warum lassen wir unser Handy nicht einmal in der Ecke liegen und sind nicht erreichbar? Genau das ist das Problem, wir haben Angst nicht erreichbar zu sein, weil etwas passieren könnte oder die Freunde sich verabreden und man es nicht mitbekommen könnte.

Sei mal ehrlich wie lange warst du heute schon am Handy? Ich glaube deine Bildschirmzeit ist länger als die Zeit die du heute draußen verbracht hast.

Schau dir mal die folgenden Anzeichen für eine Handysucht an. Kommt es Dir bekannt vor?

Anzeichen 1: Starke gedankliche und emotionale Eingenommenheit

Lässt Du Dich schnell durch WhatsApp, Facebook und co. Ablenken und gehst dann deiner eigentlichen Arbeit nicht mehr konzentriert nach?

Anzeichen 2: Entzugserscheinungen

Handy zuhause liegen gelassen oder Akku leer – das macht die meisten Handybesitzer nervös. Gibt es aber körperliche Auswirkungen wie Unruhe, Nervosität, Schweißausbrüche, wenn Du Dein Handy nicht nutzen kannst, ist das ein deutliches Alarmzeichen.

Anzeichen 3: Steigerung der Häufigkeit

Früher hast Du nur ab und zu mal nach Deinem Handy gegriffen, um zu schauen, was es Neues gibt; heute hast Du ständig den Drang, nachzuschauen, um auf dem neusten Stand zu sein? Wenn es Dich unzufrieden macht, diesem Drang nicht nachzugeben, ist auch das ein Anzeichen für eine Abhängigkeit.

Anzeichen 4: Erfolglose Einschränkungsversuche

Eigentlich weißt Du, dass Du zu viel Zeit am Handy verdaddelst? Und eigentlich wünscht DU dir schon länger, das zu ändern, aber schaffst es nicht? Dann ist auch das ein möglicher Hinweis auf eine Handysucht.

Anzeichen 5: Wenig Interesse an anderen Aktivitäten

Wenn sich die Freizeitgestaltung wegen des Handys verändert, sollte auch das eine Warnung sein. Triffst Du dich weniger mit Freunden, weil Du lieber mit Deinem Handy auf der Couch sitzt und dich durchs Internet klicken? Oder gehst Du nicht mehr regelmäßig einem Hobby nach, weil es für Dich verlockender ist, via Smartphone zu chatten? Vernachlässigst Du echte Face to Face Gespräche und ziehst die digitale Variante vor?

Anzeichen 6: Exzessive Nutzung trotz negativer Konsequenzen

Du merkst, dass es körperliche Auswirkungen hat, wenn Du Dich zu viel mit deinem Handy beschäftigst – und kannst es dennoch nicht zur Seite legen. Zum Beispiel surfst DU bis spät am Abend durchs Netz, obwohl Du völlig übermüdet bist und normalerweise ins Bett gehen würdest.

Anzeichen 7: Täuschung anderer

Weil Du selbst merkst, dass Du zu viel Zeit am Handy verbringst: Versuchst DU das vor anderen zu verheimlichen, beispielsweise vor Deinem Partner? Es soll bloß keiner wissen, wieviel Du am Handy bist,

Anzeichen 8: Negativen Stimmungen entkommen

Wenn Probleme Dich quälen oder schlechte Gedanken Dich auf Trab halten, greifst Du zum Handy, um davor zu fliehen?

Anzeichen 9: Gefährdung des Berufs- oder Privatlebens

Hat Deine Handynutzung über längere Zeit dazu geführt, dass Du ernsthafte Probleme mit Deinem Partner, Deiner Familien, Deinen Freunden oder Mitarbeitern hatten? Auch das ist ein Signal für eine Sucht

Doch dieser ständige Druck und die Sucht erreichbar zu sein ist nicht gut für uns. Wie wäre es mal mit einer kleinen Social Media Pause? Nutze die Zeit sinnvoll, zum Beispiel mit Malen nach Zahlen. JA das ist auch was für Jugendliche und Erwachsene. Siehe dir dazu den Blogpost an.

Du wirst merken wie dir Malen nach Zahlen gut tut. Es entspannt dich und du wirst eine Auszeit von Social Media haben. Die einzige Tätigkeit die du noch online machen musst, ist dir dein Wunschmotiv zu bestellen. Also suche dir ein Motiv aus und bestelle es.